Weekend rond gezondheid, natuur en inzicht

Intermittent Living

Kleine groep: max. 14 deelnemers. Inschrijvingen nu open. Persoonlijke 1-op-1 opvolgsessie inbegrepen. Een actief weekend rond performance, herstel en stressregulatie. Je leert hoe beweging, ademhaling, voeding en bioritme je energie en veerkracht versterken.

Energie Herstel Ademhaling Beweging Voeding

Boek nu Plan een gesprek

Waar

Hoge Venen, Ardennen

Wanneer

18 – 20 september 2026

Prijs

€685

Waarom dit weekend?

Versterk je energie en herstel.

Dit weekend draait rond performance, herstel en leren schakelen tussen actie en rust. Via beweging, ademhaling, voeding, bioritme en gerichte prikkels ontdek je hoe je lichaam stress verwerkt en hoe je energie, focus en herstel bewuster kan sturen.

KPNI en leefstijlprincipes vertaald naar performance

Beweging, ademhaling, voeding en bioritme in praktijk

Concrete tools voor energie, herstel en focus

Voor wie wil begrijpen, ervaren en daarna thuis verder bouwen met heldere handvatten.

Boek nu Plan een gesprek

Beweging, omgeving en ritme

De setting is geen decor, maar deel van de ervaring

Buiten bewegen, helder leren, goed eten en herstellen wisselen elkaar af in een weekend dat actief én gedragen voelt.

Voor wie

Voor wie is dit weekend?

Voor mensen die voelen dat hun energie, focus of veerkracht beter kan. Voor wie niet gewoon wil ontspannen, maar wil begrijpen hoe lichaam en geest opnieuw sterker kunnen samenwerken. Voor wie openstaat voor een actieve, onderbouwde aanpak en niet op zoek is naar vrijblijvende wellness, maar naar een ervaring die echt iets in beweging zet.

Dit weekend is er voor wie:

meer grip wil krijgen op energie, focus en herstel
interesse heeft in een onderbouwde aanpak, zonder zweverigheid
openstaat voor gerichte fysieke en mentale prikkels

Voor jou / niet voor jou

Dit weekend is voor jou als...

je bewust wil investeren in je energie, gezondheid en veerkracht
je houdt van een combinatie van natuur, beweging en inzichten
je openstaat voor reflectie, maar zonder zweverigheid
je graag leert in een kleine groep met professionele begeleiding

Dit weekend is minder geschikt als...

je vooral op zoek bent naar een klassiek wellnessweekend
je geen interesse hebt in actief bewegen of buiten zijn
je verwacht dat een weekend alles oplost

Wat je leert

Wat mag je verwachten?

Een actief en onderbouwd weekend rond energie, herstel en performance.

Je leert hoe je lichaam schakelt tussen actie en herstel, en hoe beweging, ademhaling, voeding en bioritme daarbij samenwerken. Niet alleen in theorie, maar ook door het te ervaren in je lichaam.

We doen dat via een praktische aanpak met:

beweging en activatie
ademhaling en stressregulatie
voeding, bioritme en herstel
warmte en herstelmomenten
gerichte fysieke en mentale prikkels
een temperatuurprikkel, alleen voor wie ervoor openstaat
vertaling naar je dagelijks leven

Het programma is actief en begeleid, met voldoende maaltijden, duidelijke uitleg en ruimte om je grenzen aan te geven. Zo blijft de focus liggen op wat je leert: hoe je lichaam beter kan schakelen tussen inspanning, stress en herstel.

Wil je aftoetsen of dit weekend past bij je gezondheid, energie en agenda?

Boek nu Plan een gesprek

Johan De Coninck van Antwerp Rehab & Training

Expertise

Begeleiding / Experts

Johan De Coninck is expert in KPNI (Klinische Psycho-Neuro-Immunologie) en oprichter van Antwerp Rehab & Training (ART). Hij werkt sinds 2004 met mensen rond gezondheid, beweging en gedragsverandering. Zijn aanpak vertrekt vanuit de samenhang tussen het zenuwstelsel, het immuunsysteem en psycho-emotionele processen.

Binnen KPNI combineert hij onder andere:

beweging
voeding
ademhaling
lichaamswerk
mindset

Hij brengt die elementen samen in een geïntegreerde aanpak, met als doel het lichaam beter te laten functioneren en mensen meer grip te geven op hun energie, herstel en prestaties.

Johan werkt vanuit recente wetenschappelijke inzichten, maar vertaalt die naar iets dat praktisch toepasbaar is. Wat je leert, kan je ook effectief gebruiken.

Meer over Johan en ART:

Website: www.rehab-training.be
Team (Johan staat bovenaan): ART Team
Facebook: Antwerp Rehab & Training
Instagram: @antwerp_rehab_training

Waarom dit vertrouwen geeft

De expert brengt inhoudelijke diepte; SOLA bewaakt de omkadering, het ritme en de vertaling naar een veilige, haalbare weekendervaring.

Programma

Dag 1 - vrijdag

Welkom om 10u in Sourbrodt, Hoge Venen
Kennismaking met de groep en startkader van het weekend
Eerste fysieke en mentale activatie
Avondmaal en rustmoment

Dag 2 - zaterdag

Ochtendroutine met ademhaling en gerichte activatie
Bewegingssessie rond energie, focus en performance
Voeding en bioritme: wat timing, samenstelling en herstel doen met je energie
Begeleide sessie rond warmte, herstel en stressregulatie
Eventuele temperatuurprikkel voor wie ervoor openstaat
Integratie in de natuur
Avondmodule rond stressregulatie en herstel

Dag 3 - zondag

Rustige opstart met focus op bioritme en herstel
Integratiesessie: vertaalslag naar je dagelijks leven
Afronding na de lunch

Omkadering

Verblijf

Je verblijft in Sourbrodt in de Oostkantons, te midden van het Natuurpark Hoge Venen - Eifel. Vanaf 570 m hoogte kijkt het huis langs de achterkant uit over het meest ruige stukje natuur van België. Geniet tijdens je verblijf van een dip in de hottub of laat je actieve benen uit in de grote tuin. Je slaapt standaard in een gedeelde kamer (twee personen), met een kamerverdeling volgens geslacht. Koppels kunnen uiteraard samen op een kamer. Elke kamer is voorzien van douche en toilet. Wie liever alleen slaapt, kan dit bij inschrijving aangeven. Dit is mogelijk mits een supplement van 115 euro en in functie van beschikbaarheid.

Omkadering

Maaltijden

Smakelijk op reis met SOLA. Alle maaltijden zijn inbegrepen, van het avondmaal op de dag van aankomst tot de lunch op de dag van vertrek. De focus ligt op gezonde, evenwichtige voeding, in balans met de activiteiten tijdens je reis. Heb je allergieën of specifieke voedingswensen (zoals vegetarisch)? Geef dit zeker door bij je inschrijving, dan houden we daar graag rekening mee.

Locatie: Sourbrodt, Hoge Venen, Ardennen
Data: Vrijdag 18 september tot zondag 20 september 2026
Prijs: €685 per persoon. Deze prijs is all-in.
Aantal deelnemers: min. 8 – max. 14 deelnemers

Praktische info

Alles wat je vooraf wil weten

Locatie

Sourbrodt, Hoge Venen, Ardennen

Data

Vrijdag 18 september tot zondag 20 september 2026

Prijs

€685 per persoon. Deze prijs is all-in.

Aantal deelnemers

min. 8 – max. 14 deelnemers

Inbegrepen

Wat is inbegrepen?

3-daags / 2-nachten weekendtraject
Inhoudelijke begeleiding door Johan De Coninck
Persoonlijke 1-op-1 opvolgsessie met Johan van ART na het weekend (inbegrepen)
Alle workshops & sessies
Praktische tools en challenges voor nadien
Verblijf op locatie
Maaltijden van vrijdagochtend t.e.m. zondagmiddag
SOLA T-shirt: ademend sportshirt, ontwikkeld met Decca Sportswear

Niet inbegrepen

Wat is niet inbegrepen?

Transport van en naar de locatie
Persoonlijke extra’s
Aankopen buiten het voorziene programma

Wat leer je?

Na dit weekend neem je meer mee dan een goed gevoel alleen. Je mag rekenen op:

meer energie, minder dips
betere stressbestendigheid en focus
meer inzicht in voeding, bioritme en herstel
praktische tools om je systeem beter te laten schakelen
meer vertrouwen in wat je lichaam aankan

Het resultaat is een ervaring die blijft doorwerken: fysiek, mentaal en praktisch toepasbaar in je dagelijkse leven.

Inschrijvingen

Inschrijvingen zijn nu open zolang er plaatsen zijn.

Inschrijven voor dit weekend kan tot 18 augustus 2026, zolang er plaatsen zijn.

FAQ

Goed om weten

Ga ik mij effectief energieker voelen?

Ja. Veel mensen merken dat ze ’s ochtends makkelijker opstaan, minder dips ervaren en doorheen de dag constanter energie hebben.

Wat verandert er mentaal?

Meer rust in je hoofd en tegelijk meer scherpte. Je reageert minder automatisch op stress en hebt meer ruimte om bewuste keuzes te maken.

Wat betekent ‘meer veerkracht’ concreet?

Dat je sneller herstelt na stress, fysiek én mentaal. Minder blijven hangen, sneller terug in balans.

Ga ik mij sterker voelen?

Ja. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Je merkt dat je meer aankan en minder snel uit evenwicht geraakt.

Wat met stress?

Je leert stress beter begrijpen en sturen. Niet alles vermijden, maar er anders mee omgaan.

Helpt dit ook in mijn dagelijkse leven of werk?

Ja. Meer energie en rust zorgen automatisch voor meer focus en daadkracht. Dingen die je uitstelt, worden plots haalbaar.

Kan dit impact hebben op mijn keuzes of richting in het leven?

Ja. Door rust en helderheid ontstaat er ruimte. Veel mensen voelen na zo’n weekend duidelijker wat ze willen en durven daar ook stappen in zetten.

Is dit iets wat blijft of tijdelijk?

Je neemt concrete tools en inzichten mee. Het effect stopt dus niet na het weekend, je kan er nadien verder op bouwen.

Moet ik sportief zijn?

Nee. Je hoeft geen topconditie te hebben. Wel goesting om actief mee te doen. Alles wordt opgebouwd en begeleid.

Is dit veilig?

Ja. Alles wordt stap voor stap opgebouwd en begeleid. We werken met beweging, ademhaling, voeding, herstel en eventueel temperatuurprikkels, altijd in functie van wat haalbaar en zinvol is.

Ga ik wel genoeg eten?

Ja. Er zijn volwaardige maaltijden voorzien tijdens het weekend. Dit is geen vastenweekend. Voeding en timing komen aan bod als onderdeel van energie, herstel en bioritme.

Moet ik honger lijden?

Nee. Je komt niet naar SOLA om honger te lijden. We gebruiken voeding als leerpunt: wat geeft energie, wat ondersteunt herstel en hoe vertaal je dat naar thuis?

Mag ik drinken wanneer ik wil?

Ja. Er is voldoende drank voorzien. Als timing rond drinken of hydratatie aan bod komt, wordt dat duidelijk uitgelegd en altijd praktisch gehouden.

Ga ik genoeg slapen?

Ja. Slaap en herstel zijn essentieel. We respecteren het ritme van het weekend en zorgen voor voldoende rust.

Moet ik in een ijsbad?

Nee. Koude kan aan bod komen voor wie ervoor openstaat, maar het is geen test en niemand wordt ergens in geduwd. Het doel is leren hoe je lichaam reageert op stress en herstel.

Wat moet ik meebrengen?

Na inschrijving krijg je een duidelijke paklijst. Denk aan sportkledij, warme kledij, laagjes voor buiten en handdoeken.

Is er eten en drank voorzien?

Ja. Alles wat je nodig hebt tijdens het weekend is voorzien.

Wat als ik gezondheidsklachten heb?

Laat dit op voorhand weten. Dan bekijken we samen wat mogelijk is.

Is dit een medisch traject?

Nee. Dit is geen therapie of behandeling, maar een begeleid weekend rond leefstijl, energie en herstel.

Wordt het zwaar?

Het wordt actief en soms uitdagend, maar altijd begeleid en opgebouwd. Je kiest mee hoe ver je gaat.

Wat als ik twijfel?

Dat is normaal. Je hoeft niets te forceren. Je kiest zelf hoe ver je meegaat.

Inschrijven

Klaar om bewust te investeren in dit weekend?

Boek je plek

Klaar om terug in controle en actie te komen? Reserveer je plek.

Twijfel je?

Twijfel je of dit weekend bij je past? Plan gerust een kort gesprek in. Dan bekijken we samen of deze ervaring op dit moment klopt voor jou.

Na inschrijving

Je ontvangt praktische info, een overzicht van wat mee te brengen en alle timing per mail.

Boek nu Plan een gesprek

Meer weten over SOLA

Ontdek hoe SOLA weekenden opbouwt, leer het team kennen of plan een gesprek voor je inschrijving.

Bekijk alle weekenden Over SOLA en experten Plan een gesprek Bekijk veelgestelde vragen

Boek nu Plan gesprek