.BmyKToHq_Zo4fI4.webp)
.CaY0Yqmb_ZdRYwq.webp)
%20bike.CoM6czUh_Z24VMoa.webp)
.CjHJKwke_Z1DJtl7.webp)
.qoDexsmJ_Zihluy.webp)
- Graag beweegt en actief in het leven staat, zonder dat sport je volledige identiteit moet zijn
- voelt dat beweging essentieel is voor je gezondheid, en daar graag meer inzicht in krijgt
- een sportief doel hebt, of ermee speelt er één te formuleren (bv. marathon, trail, fietsevenement, Hyrox, …)
- nieuwsgierig bent naar wat beweging doet met je metabole en cardiovasculaire gezondheid
Tijdens dit weekend ontdek je:
- waarom fysieke inspanning essentieel is voor gezondheid en vitaliteit
- hoe beweging werkt als medicijn voor zowel lichaam als geest
- wat er écht gebeurt in je lichaam tijdens inspanning (metabolisme en hart)
- hoe voeding, herstel en beweging samenhangen
- hoe je data (meten) en lichaamsgevoel (voelen) in balans brengt
Je gaat naar huis met
- inzicht in je persoonlijke gezondheids- en bewegingsprofiel
- concrete handvatten om beweging duurzaam en haalbaar te integreren in je leven
- enkele praktische leefstijl- en bewegingsgewoontes waar jij effectief mee aan de slag gaat
- een sterker fundament voor je sportieve én cardiovasculaire gezondheid op lange termijn
Dit weekend draait niet om méér doen, maar om beter begrijpen en bewuster bewegen.
Dit weekend wordt georganiseerd door SOLA (Stefanie Deleu) in samenwerking met Simon Helleputte van Simon Endurance Lab.
Simon is bewegingswetenschapper en coach, gespecialiseerd in de impact van fysieke activiteit op gezondheid, prestaties en mentale veerkracht. Hij vertaalt wetenschap naar begrijpelijke, relevante en toepasbare inzichten, zonder dogma’s.
SOLA zorgt voor de omkadering en integratie.
Dag 1 - vrijdag
We starten het weekend rustig.
- Aankomen in het huis en aperitief
- Kennismaking met de groep
- persoonlijke intentie voor het weekend
- Samen avondeten
Dag 2 - zaterdag
Ochtend
- Sunrise-moment voor wie wil (rond 6u03)
- Wakker worden & rustige ochtendwandeling (± 30 min)
- Korte sessie Simon (± 30 min): Nuchter bewegen: wat doet dat met je lichaam? Mythes ontkracht
- Ontbijt
Voormiddag
- Praktijksessie: persoonlijke metingen
- Theoretische sessie Simon (± 1u15): Cardiovasculaire gezondheid, risico’s en impact van beweging met koppeling aan jouw eigen data
Middag
- Lunch
Namiddag
- Beweging in de natuur (trailrun / hike, in groepen)
- Signal de Botrange (hoogste punt van België)
Avond
- Avondmaal
- Korte avondmodule (30–45 min): Wat gebeurt er ’s nachts in je lichaam? Herstel & het parasympatisch systeem
Dag 3 - zondag
Ochtend
- Rustige opstart
- Ontbijt
- Korte check-in
- Core- & krachtoefeningen (1u)
Voormiddag: workshop
- Reflectie: wat neem ik mee in mijn dagelijks leven?
- Concrete takeaways & persoonlijke actiepunten
Middag
- Samen lunch
- Afronden van het weekend met concrete handvatten om thuis mee verder te gaan
Je verblijft in Sourbrodt in de Oostkantons, te midden van het Natuurpark Hoge Venen - Eifel. Vanaf 570 m hoogte kijkt het huis langs de achterkant uit over het meest ruige stukje natuur van België. Geniet tijdens je verblijf van een dip in de hottub of laat je actieve benen uit in de grote tuin. Je slaapt standaard in een gedeelde kamer (twee personen), met een kamerverdeling volgens geslacht. Koppels kunnen uiteraard samen op een kamer. Elke kamer is voorzien van douche en toilet. Wie liever alleen slaapt, kan dit bij inschrijving aangeven. Dit is mogelijk mits een supplement van 115 euro en in functie van beschikbaarheid.
Smakelijk op reis met SOLA. Alle maaltijden zijn inbegrepen, van het avondmaal op de dag van aankomst tot de lunch op de dag van vertrek. De focus ligt op gezonde, evenwichtige voeding, in balans met de activiteiten tijdens je reis. Heb je allergieën of specifieke voedingswensen (zoals vegetarisch)? Geef dit zeker door bij je inschrijving, dan houden we daar graag rekening mee.
Locatie: Sourbrodt, Hoge Venen, Ardennen
Data: Vrijdag 31 juli t.e.m. zondag 2 augustus 2026
Prijs: €550 per persoon. Deze prijs is all-in.
Aantal deelnemers: min. 8 – max. 14 deelnemers
Schrijf je in vóór 15 maart 2026 en ontvang een extra cadeau.
- 3-daags / 2-nachten weekendtraject
- Inhoudelijke begeleiding door Simon van Endurance Lab
- Een sessie bij Simon van Endurance Lab na dit weekend
- Alle workshops & sessies
- Praktijkmomenten en metingen
- Verblijf op locatie
- Maaltijden van vrijdagavond t.e.m. zondagmiddag
- Transport naar de locatie
- Eigen verzekering
Na je inschrijving ontvang je een bevestiging en verdere praktische info per e-mail.
Laat je gegevens achter en we nemen persoonlijk contact met je op om te bekijken of dit weekend bij je past.
– Je ontvangt praktische info, een overzicht van wat mee te brengen en alle timing per mail.
Ja. Je hoeft geen marathon te lopen of wedstrijden te plannen. Veel deelnemers bewegen recreatief of willen net een sportief doel opbouwen. Het weekend focust op gezondheid en inzicht.
Basisconditie en motivatie volstaan.
Nee. Dat is niet nodig. De metingen (zoals rusthartslag of bloeddruk) gebeuren ter plaatse. Heb je een sporthorloge, dan mag je dat zeker gebruiken, maar het is geen vereiste.
Nee. Het is geen medische diagnose, wel wetenschappelijk onderbouwde educatie.
Dat kan. Je hoeft niets te forceren. Bewegingen worden aangepast en je kan activiteiten overslaan. De inhoud helpt je net begrijpen hoe je blessures kan voorkomen door slimmer te bewegen.
Het gaat om bewegen in de natuur, geen training. We bekijken ter plaatse hoe de groep is samengesteld en delen indien nodig op in kleinere subgroepen. Je kan wandelen of licht joggen, op een tempo dat voor jou haalbaar is. Er is geen vooraf vastgelegd tempo of afstand. We stemmen de activiteit af op de groep.