Weekend rond gezondheid, natuur en inzicht

Beweging als medicijn

Kleine groep: max. 14 deelnemers. Inschrijvingen nu open. Persoonlijke 1-op-1 opvolgsessie inbegrepen. Met Simon van Simon Endurance Lab leer je hoe inspanning je hart, uithouding en stofwisseling versterkt en hoe je beweging en sport gericht inzet voor je algemene gezondheid.

Cardio Metabolisme Herstel Performance

Boek nu Plan een gesprek

Waar

Hoge Venen, Ardennen

Wanneer

31 juli – 2 augustus 2026

Prijs

€550

Waarom dit weekend?

Begrijp hoe beweging je hart, energie en herstel sterker maakt.

Dit weekend maakt concreet wat gerichte inspanning doet met je cardiovasculaire gezondheid, metabolisme en mentale veerkracht. Je koppelt metingen aan lichaamsgevoel en vertaalt die inzichten naar slimmer trainen, beter herstellen en haalbare gewoontes voor je dagelijks leven. Zo wordt beweging geen extra druk op je agenda, maar een onderbouwde manier om meer energie, belastbaarheid en vertrouwen in je lichaam op te bouwen.

Inspanningsfysiologie vertaald naar je eigen lichaam

Meten, voelen en bijsturen in plaats van zomaar harder trainen

Beweging in de Hoge Venen als krachtige leeromgeving

Voor wie wil begrijpen, ervaren en daarna thuis verder bouwen met heldere handvatten.

Boek nu Plan een gesprek

Beweging, omgeving en ritme

De setting is geen decor, maar deel van de ervaring

Buiten bewegen, helder leren, goed eten en herstellen wisselen elkaar af in een weekend dat actief én gedragen voelt.

Video

Deelnemers tijdens een weekendmoment in de Hoge Venen

Voor wie

Graag beweegt en actief in het leven staat, zonder dat sport je volledige identiteit moet zijn
voelt dat beweging essentieel is voor je gezondheid, en daar graag meer inzicht in krijgt
een sportief doel hebt, of ermee speelt er één te formuleren (bv. marathon, trail, fietsevenement, Hyrox, …)
nieuwsgierig bent naar wat beweging doet met je metabole en cardiovasculaire gezondheid

Voor jou / niet voor jou

Dit weekend is voor jou als...

je bewust wil investeren in je energie, gezondheid en veerkracht
je houdt van een combinatie van natuur, beweging en inzichten
je openstaat voor reflectie, maar zonder zweverigheid
je graag leert in een kleine groep met professionele begeleiding

Dit weekend is minder geschikt als...

je vooral op zoek bent naar een klassiek wellnessweekend
je geen interesse hebt in actief bewegen of buiten zijn
je verwacht dat een weekend alles oplost

Wat je leert

Wat je leert / focus

Tijdens dit weekend ontdek je:

waarom fysieke inspanning essentieel is voor gezondheid en vitaliteit
hoe beweging werkt als medicijn voor zowel lichaam als geest
wat er écht gebeurt in je lichaam tijdens inspanning (metabolisme en hart)
hoe voeding, herstel en beweging samenhangen
hoe je data (meten) en lichaamsgevoel (voelen) in balans brengt

Wil je aftoetsen of dit weekend past bij je gezondheid, energie en agenda?

Boek nu Plan een gesprek

Na dit weekend

Je gaat naar huis met

inzicht in je persoonlijke gezondheids- en bewegingsprofiel
concrete handvatten om beweging duurzaam en haalbaar te integreren in je leven
enkele praktische leefstijl- en bewegingsgewoontes waar jij effectief mee aan de slag gaat
een sterker fundament voor je sportieve én cardiovasculaire gezondheid op lange termijn

Dit weekend draait niet om méér doen, maar om beter begrijpen en bewuster bewegen.

Persoonlijke opvolgsessie na het weekend

Na het weekend krijg je de mogelijkheid tot een 1-op-1 sessie met Simon. Hier vertaal je de inzichten uit het weekend naar jouw eigen lichaam en doelen, van training en energie tot herstel en cardiometabole gezondheid.

Je kan zelf kiezen waar je op wil focussen (bv. nuchter trainen, trainingsopbouw, intensiteit, …).

Extra testen zoals een lactaattest zijn mogelijk, maar optioneel en betalend.

Simon Helleputte van Simon Endurance Lab

Expertise

Expertise & coördinatie

Dit weekend wordt georganiseerd door SOLA (Stefanie Deleu) in samenwerking met Simon Helleputte van Simon Endurance Lab.
Simon is bewegingswetenschapper en coach, gespecialiseerd in de impact van fysieke activiteit op gezondheid, prestaties en mentale veerkracht. Hij vertaalt wetenschap naar begrijpelijke, relevante en toepasbare inzichten, zonder dogma’s.
SOLA zorgt voor de omkadering en integratie.

Waarom dit vertrouwen geeft

De expert brengt inhoudelijke diepte; SOLA bewaakt de omkadering, het ritme en de vertaling naar een veilige, haalbare weekendervaring.

Programma

DAG 1 – Vrijdag 31.07

Vanaf 18.00
Onthaal met cocktails, mocktails en suikerarme dranken
Kamerverdeling, praktische info en passen van je SOLA T-shirt ☀️

Kennismaking in spelvorm
Intro van het weekend, de groep en je persoonlijke intentie

19.30
Avondmaal met de groep

DAG 2 – Zaterdag 1.08

06.00
Sunrise-moment (vrijblijvend)

07.00
Dauwwandeling in de omgeving maken

07.30
Infosessie: nuchter bewegen en het effect op je lichaam
Met Simon Helleputte (Simon Endurance Lab, All In Gent)

08.15
Ontbijt
Evenwichtig buffet met focus op energie en vezels

09.00
Praktijksessie – persoonlijke metingen (o.a. rusthartslag)

gevolgd door
Theoretische sessie: cardiovasculaire gezondheid en impact van beweging
Vertrekkend vanuit je eigen meetresultaten

12.30
Lunch
Inclusief korte toelichting rond sportvoeding voor, tijdens en na inspanning

14.30
Trailrun richting Signal de Botrange (694 m)
Gevarieerd parcours over bosgrond, vlonderpaden en het veenplateau, met beperkte hoogtemeters
Alternatief: hike (±8 km)

Na afloop: douchen en tijd om even te ontspannen

19.00
Avondmaal

20.30
Avondsessie: herstel na inspanning en hoe je dit optimaliseert
’s Nachts schakelt je lichaam over op herstel via het parasympathisch systeem, dat zorgt voor rust en ontspanning

Afsluiter van de dag
Ontspannen in de hottub, aan de bar of rond het vuur buiten

DAG 3 – Zondag 2.08

08.00
Ontbijt
(Voorheen is er een ruimte beschikbaar voor rustige beweging of yoga)

09.00
Workshop: analyse van je metingen en persoonlijke doelen
Concrete inzichten en actiepunten voor je dagelijks leven

Cirkelsessie rond sportuitrusting (±30 min)
Ervaringen en praktische tips

11.00
Sessie krachttraining: core & stability
Gericht bewegen om je lichaam te activeren en ondersteunen

12.00
Lunch

Omkadering

Verblijf

Je verblijft in Sourbrodt in de Oostkantons, te midden van het Natuurpark Hoge Venen - Eifel. Vanaf 570 m hoogte kijkt het huis langs de achterkant uit over het meest ruige stukje natuur van België. Geniet tijdens je verblijf van een dip in de hottub of laat je actieve benen uit in de grote tuin. Je slaapt standaard in een gedeelde kamer (twee personen), met een kamerverdeling volgens geslacht. Koppels kunnen uiteraard samen op een kamer. Elke kamer is voorzien van douche en toilet. Wie liever alleen slaapt, kan dit bij inschrijving aangeven. Dit is mogelijk mits een supplement van 115 euro en in functie van beschikbaarheid.

Omkadering

Maaltijden

Smakelijk op reis met SOLA. Alle maaltijden zijn inbegrepen, van het avondmaal op de dag van aankomst tot de lunch op de dag van vertrek. De focus ligt op gezonde, evenwichtige voeding, in balans met de activiteiten tijdens je reis. Heb je allergieën of specifieke voedingswensen (zoals vegetarisch)? Geef dit zeker door bij je inschrijving, dan houden we daar graag rekening mee.

Praktische info

Alles wat je vooraf wil weten

Locatie

Sourbrodt, Hoge Venen, Ardennen

Data

Vrijdag 31 juli t.e.m. zondag 2 augustus 2026

Prijs

€550 per persoon. Deze prijs is all-in.

Aantal deelnemers

min. 8 – max. 14 deelnemers

Inbegrepen

Wat is inbegrepen?

3-daags / 2-nachten weekendtraject
Inhoudelijke begeleiding door Simon van Endurance Lab
Persoonlijke 1-op-1 opvolgsessie met Simon van Endurance Lab na het weekend (inbegrepen)
Alle workshops & sessies
Praktijkmomenten en metingen
Verblijf op locatie
Maaltijden van vrijdagavond t.e.m. zondagmiddag
SOLA T-shirt: ademend sportshirt, ontwikkeld met Decca Sportswear

Niet inbegrepen

Wat is niet inbegrepen?

Transport naar de locatie
Eigen verzekering

Inschrijvingen

Inschrijvingen zijn nu open zolang er plaatsen zijn.

Inschrijven voor dit weekend kan tot 30 juni 2026, zolang er plaatsen zijn.

FAQ

Goed om weten

Is dit weekend ook voor mij als ik geen marathon loop?

Ja. Je hoeft geen marathon te lopen of wedstrijden te plannen. Veel deelnemers bewegen recreatief of willen net een sportief doel opbouwen. Het weekend focust op gezondheid en inzicht.

Moet ik sportief zijn?

Basisconditie en motivatie volstaan.

Moet ik data of sporthorloges hebben?

Nee. Dat is niet nodig. De metingen (zoals rusthartslag of bloeddruk) gebeuren ter plaatse. Heb je een sporthorloge, dan mag je dat zeker gebruiken, maar het is geen vereiste.

Is dit medisch?

Nee. Het is geen medische diagnose, wel wetenschappelijk onderbouwde educatie.

Wat als ik blessuregevoelig ben?

Dat kan. Je hoeft niets te forceren. Bewegingen worden aangepast en je kan activiteiten overslaan. De inhoud helpt je net begrijpen hoe je blessures kan voorkomen door slimmer te bewegen.

Hoe intens is de trailrun / hike?

Het gaat om bewegen in de natuur, geen training. We bekijken ter plaatse hoe de groep is samengesteld en delen indien nodig op in kleinere subgroepen. Je kan wandelen of licht joggen, op een tempo dat voor jou haalbaar is. Er is geen vooraf vastgelegd tempo of afstand. We stemmen de activiteit af op de groep.

Inschrijven

Klaar om bewust te investeren in dit weekend?

Boek je plek

Na je inschrijving ontvang je een bevestiging en verdere praktische info per e-mail.

Twijfel je?

Laat je gegevens achter en we nemen persoonlijk contact met je op om te bekijken of dit weekend bij je past.

Na inschrijving

– Je ontvangt praktische info, een overzicht van wat mee te brengen en alle timing per mail.

Boek nu Plan een gesprek

Meer weten over SOLA

Ontdek hoe SOLA weekenden opbouwt, leer het team kennen of plan een gesprek voor je inschrijving.

Bekijk alle weekenden Over SOLA en experten Plan een gesprek Bekijk veelgestelde vragen

Boek nu Plan gesprek