.BmyKToHq_2lcDmj.webp)
Status
Kleine groep: max. 14 deelnemers. Inschrijvingen nu open.
%20bike.CoM6czUh_Z1crtox.webp)
.CjHJKwke_68uuF.webp)
.qoDexsmJ_1mLYwx.webp)
.CK9yskUm_Z1mARB6.webp)
Voor wie
Voor wie
- Graag beweegt en actief in het leven staat, zonder dat sport je volledige identiteit moet zijn
- voelt dat beweging essentieel is voor je gezondheid, en daar graag meer inzicht in krijgt
- een sportief doel hebt, of ermee speelt er één te formuleren (bv. marathon, trail, fietsevenement, Hyrox, …)
- nieuwsgierig bent naar wat beweging doet met je metabole en cardiovasculaire gezondheid
Wat je leert
Wat je leert / focus
Tijdens dit weekend ontdek je:
- waarom fysieke inspanning essentieel is voor gezondheid en vitaliteit
- hoe beweging werkt als medicijn voor zowel lichaam als geest
- wat er écht gebeurt in je lichaam tijdens inspanning (metabolisme en hart)
- hoe voeding, herstel en beweging samenhangen
- hoe je data (meten) en lichaamsgevoel (voelen) in balans brengt
Beslissen
Voor jou / niet voor jou
Dit weekend is voor jou als...
- je bewust wil investeren in je energie, gezondheid en veerkracht
- je houdt van een combinatie van natuur, beweging en inzichten
- je openstaat voor reflectie, maar zonder zweverigheid
- je graag leert in een kleine groep met professionele begeleiding
Dit weekend is minder geschikt als...
- je vooral op zoek bent naar een klassiek wellnessweekend
- je geen interesse hebt in actief bewegen of buiten zijn
- je liever volledig anoniem of zonder groepsmomenten deelneemt
- je verwacht dat een weekend alles oplost
Wil je aftoetsen of dit weekend past bij je gezondheid, energie en agenda?
Na dit weekend
Na dit weekend
Je gaat naar huis met
- inzicht in je persoonlijke gezondheids- en bewegingsprofiel
- concrete handvatten om beweging duurzaam en haalbaar te integreren in je leven
- enkele praktische leefstijl- en bewegingsgewoontes waar jij effectief mee aan de slag gaat
- een sterker fundament voor je sportieve én cardiovasculaire gezondheid op lange termijn
Dit weekend draait niet om méér doen, maar om beter begrijpen en bewuster bewegen.
Persoonlijke opvolgsessie na het weekend
Na het weekend krijg je de mogelijkheid tot een 1-op-1 sessie met Simon. Hier vertaal je de inzichten uit het weekend naar jouw eigen lichaam en doelen, van training en energie tot herstel en cardiometabole gezondheid.
Je kan zelf kiezen waar je op wil focussen (bv. nuchter trainen, trainingsopbouw, intensiteit, …).
Extra testen zoals een lactaattest zijn mogelijk, maar optioneel en betalend.
.CaY0Yqmb_2gHjJG.webp)
Expertise
Expertise & coördinatie
Dit weekend wordt georganiseerd door SOLA (Stefanie Deleu) in samenwerking met Simon Helleputte van Simon Endurance Lab.
Simon is bewegingswetenschapper en coach, gespecialiseerd in de impact van fysieke activiteit op gezondheid, prestaties en mentale veerkracht. Hij vertaalt wetenschap naar begrijpelijke, relevante en toepasbare inzichten, zonder dogma’s.
SOLA zorgt voor de omkadering en integratie.
Waarom dit vertrouwen geeft
De expert brengt inhoudelijke diepte; SOLA bewaakt de omkadering, het ritme en de vertaling naar een veilige, haalbare weekendervaring.
Programma
Programma
DAG 1 – Vrijdag 31.07
Vanaf 18.00
Onthaal met cocktails, mocktails en suikerarme dranken
Kamerverdeling, praktische info en passen van je SOLA T-shirt ☀️
Kennismaking in spelvorm
Intro van het weekend, de groep en je persoonlijke intentie
19.30
Avondmaal met de groep
DAG 2 – Zaterdag 1.08
06.00
Sunrise-moment (vrijblijvend)
07.00
Dauwwandeling in de omgeving maken
07.30
Infosessie: nuchter bewegen en het effect op je lichaam
Met Simon Helleputte (Simon Endurance Lab, All In Gent)
08.15
Ontbijt
Evenwichtig buffet met focus op energie en vezels
09.00
Praktijksessie – persoonlijke metingen (o.a. rusthartslag)
gevolgd door
Theoretische sessie: cardiovasculaire gezondheid en impact van beweging
Vertrekkend vanuit je eigen meetresultaten
12.30
Lunch
Inclusief korte toelichting rond sportvoeding voor, tijdens en na inspanning
14.30
Trailrun richting Signal de Botrange (694 m)
Gevarieerd parcours over bosgrond, vlonderpaden en het veenplateau, met beperkte hoogtemeters
Alternatief: hike (±8 km)
Na afloop: douchen en tijd om even te ontspannen
19.00
Avondmaal
20.30
Avondsessie: herstel na inspanning en hoe je dit optimaliseert
’s Nachts schakelt je lichaam over op herstel via het parasympathisch systeem, dat zorgt voor rust en ontspanning
Afsluiter van de dag
Ontspannen in de hottub, aan de bar of rond het vuur buiten
DAG 3 – Zondag 2.08
08.00
Ontbijt
(Voorheen is er een ruimte beschikbaar voor rustige beweging of yoga)
09.00
Workshop: analyse van je metingen en persoonlijke doelen
Concrete inzichten en actiepunten voor je dagelijks leven
Cirkelsessie rond sportuitrusting (±30 min)
Ervaringen en praktische tips
11.00
Sessie krachttraining: core & stability
Gericht bewegen om je lichaam te activeren en ondersteunen
12.00
Lunch
Omkadering
Verblijf
Je verblijft in Sourbrodt in de Oostkantons, te midden van het Natuurpark Hoge Venen - Eifel. Vanaf 570 m hoogte kijkt het huis langs de achterkant uit over het meest ruige stukje natuur van België. Geniet tijdens je verblijf van een dip in de hottub of laat je actieve benen uit in de grote tuin. Je slaapt standaard in een gedeelde kamer (twee personen), met een kamerverdeling volgens geslacht. Koppels kunnen uiteraard samen op een kamer. Elke kamer is voorzien van douche en toilet. Wie liever alleen slaapt, kan dit bij inschrijving aangeven. Dit is mogelijk mits een supplement van 115 euro en in functie van beschikbaarheid.
Omkadering
Maaltijden
Smakelijk op reis met SOLA. Alle maaltijden zijn inbegrepen, van het avondmaal op de dag van aankomst tot de lunch op de dag van vertrek. De focus ligt op gezonde, evenwichtige voeding, in balans met de activiteiten tijdens je reis. Heb je allergieën of specifieke voedingswensen (zoals vegetarisch)? Geef dit zeker door bij je inschrijving, dan houden we daar graag rekening mee.
Praktische info
Alles wat je vooraf wil weten
Locatie
Sourbrodt, Hoge Venen, Ardennen
Data
Vrijdag 31 juli t.e.m. zondag 2 augustus 2026
Prijs
€550 per persoon. Deze prijs is all-in.
Aantal deelnemers
min. 8 – max. 14 deelnemers
Inschrijven
Inschrijvingen
Inschrijvingen zijn nu open zolang er plaatsen zijn.
Inbegrepen
Wat is inbegrepen?
- 3-daags / 2-nachten weekendtraject
- Inhoudelijke begeleiding door Simon van Endurance Lab
- Persoonlijke 1-op-1 opvolgsessie met Simon van Endurance Lab na het weekend (inbegrepen)
- Alle workshops & sessies
- Praktijkmomenten en metingen
- Verblijf op locatie
- Maaltijden van vrijdagavond t.e.m. zondagmiddag
- SOLA T-shirt: ademend sportshirt, ontwikkeld met Decca Sportswear
Niet inbegrepen
Wat is niet inbegrepen?
- Transport naar de locatie
- Eigen verzekering
FAQ
Goed om weten
Is dit weekend ook voor mij als ik geen marathon loop?
Ja. Je hoeft geen marathon te lopen of wedstrijden te plannen. Veel deelnemers bewegen recreatief of willen net een sportief doel opbouwen. Het weekend focust op gezondheid en inzicht.
Moet ik sportief zijn?
Basisconditie en motivatie volstaan.
Moet ik data of sporthorloges hebben?
Nee. Dat is niet nodig. De metingen (zoals rusthartslag of bloeddruk) gebeuren ter plaatse. Heb je een sporthorloge, dan mag je dat zeker gebruiken, maar het is geen vereiste.
Is dit medisch?
Nee. Het is geen medische diagnose, wel wetenschappelijk onderbouwde educatie.
Wat als ik blessuregevoelig ben?
Dat kan. Je hoeft niets te forceren. Bewegingen worden aangepast en je kan activiteiten overslaan. De inhoud helpt je net begrijpen hoe je blessures kan voorkomen door slimmer te bewegen.
Hoe intens is de trailrun / hike?
Het gaat om bewegen in de natuur, geen training. We bekijken ter plaatse hoe de groep is samengesteld en delen indien nodig op in kleinere subgroepen. Je kan wandelen of licht joggen, op een tempo dat voor jou haalbaar is. Er is geen vooraf vastgelegd tempo of afstand. We stemmen de activiteit af op de groep.
Inschrijven
Klaar om bewust te investeren in dit weekend?
Boek je plek
Na je inschrijving ontvang je een bevestiging en verdere praktische info per e-mail.
Twijfel je?
Laat je gegevens achter en we nemen persoonlijk contact met je op om te bekijken of dit weekend bij je past.
Na inschrijving
– Je ontvangt praktische info, een overzicht van wat mee te brengen en alle timing per mail.