Wanneer
24–26 september 2027
Vrijdag vanaf 18.00 uur · zondag vertrek om 14.00 uur
← Alle SOLA-weekends in 2027
Met huisarts en leefstijlarts Filip Goossens
Leefstijlweekend
Wat doen je dagelijkse gewoontes met je gezondheid?
Hoe beïnvloeden voeding, beweging, slaap en stress je gezondheid? Tijdens dit weekend met Filip Goossens krijg je inzicht in die samenhang. Je wisselt inhoudelijke sessies af met beweging in de Hoge Venen, gezamenlijke maaltijden en praktische oefeningen. Je kiest haalbare veranderingen waarmee je thuis verder wilt.
Sourbrodt, Hoge Venen, Ardennen24–26 september 2027€610 vroegboekprijs
Inschrijvingen geopend · min. 6 en max. 12 deelnemers
Boek t.e.m. 28 februari 2027. Daarna €680.
Waar
Sourbrodt
Hoge Venen, Ardennen
Prijs
€610 vroegboekprijs
Boek t.e.m. 28 februari 2027. Daarna €680.
Groep
Minimaal 6
Maximaal 12 deelnemers
Voor wie?
Je wilt gezonder leven. Waar begin je?
Misschien weet je best wat gezond is, maar lukt het moeilijk om daar in een drukke week naar te leven. Of je leest zoveel verschillende adviezen dat je niet meer weet wat je ermee moet.
Dit weekend past bij je als:
- je vaak moe bent en weinig energie overhoudt
- je merkt dat stress en slaap je dagelijks leven beïnvloeden
- je vragen hebt over voeding, gewicht of beweging
- je weet wat gezond is, maar het moeilijk vindt om dat vol te houden
- je graag bijleert door uitleg te combineren met zelf doen
Je kiest zelf aan welke activiteiten je deelneemt. Sla je liever een beweegmoment over? Dan neem je wat tijd voor jezelf.
Na dit weekend
Waar begin jij maandag mee?
- meer inzicht in de samenhang tussen je gewoontes en je gezondheid
- praktische ideeën voor je maaltijden en dagelijkse beweging
- een zelf uitgewerkt avondritueel
- ervaring met verschillende vormen van beweging en ontspanning
- enkele concrete actiepunten die passen bij jouw week
Wat je leert
Je dagelijkse gewoontes onder de loep
Filip gebruikt zeven thema’s als leidraad: voeding, beweging, slaap, stressmanagement, leefomgeving, middelengebruik en sociale verbondenheid. De vragen uit de groep bepalen mee waar we langer bij stilstaan.
Voeding, ook aan tafel
Filip legt als huisarts en leefstijlarts uit hoe voeding je gezondheid beïnvloedt. De SOLA-crew vertaalt die inzichten naar praktische tips voor je maaltijden en je eigen keuken.
Beweging in je dagelijkse leven
We wandelen, doen krachttraining en trekken eropuit voor een hike of trailrun. Je kiest zelf waaraan je deelneemt. We kijken ook hoe verschillende vormen van beweging een plaats kunnen krijgen in jouw week.
Slaap en je avondritme
Je onderzoekt je slaapgewoontes en wat je avond beïnvloedt. Met de inzichten uit de sessies werk je een avondritueel uit dat thuis uitvoerbaar is.
Stress en ontspanning
Wat merk je wanneer spanning oploopt? Hoe maak je ruimte voor herstel? Uitleg wordt afgewisseld met ademhalingsoefeningen en momenten om stil te staan bij je eigen gewoontes.
Vooraf: jouw vragen als vertrekpunt
Voor het weekend ontvang je een korte vragenlijst over je voedings-, beweeg- en slaapgewoontes en wat je graag wilt onderzoeken. Filip gebruikt de antwoorden om de accenten in de sessies te bepalen.
Wetenschap die je kunt gebruiken
Regelmatig bewegen, een gevarieerd voedingspatroon en voldoende slaap verdienen een plaats in je dagelijkse leven. Filip legt uit wat de wetenschap ons leert en waar nog onzekerheid bestaat. Sauna en ijsbad zijn begeleide ervaringen binnen het programma. Ze worden niet voorgesteld als behandeling of als voorwaarde om gezonder te leven.
Meer achtergrond: WHO over beweging · WHO over voeding · NHLBI over slaap · onderzoek naar koudeblootstelling
Alles voor het weekend
Wat is inbegrepen?
- driedaags weekend met twee overnachtingen in Sourbrodt, in de Hoge Venen
- inhoudelijke begeleiding door huisarts en leefstijlarts Filip Goossens
- vier inhoudelijke sessies over leefstijl, met ruimte voor jouw vragen
- alle geplande sessies, oefeningen en workshops
- yoga en krachttraining onder begeleiding van de SOLA-crew
- wandeling of trailrun onder begeleiding van de SOLA-crew
- begeleide ademhalingsoefeningen en toegang tot sauna en ijsbad
- verblijf op locatie
- alle maaltijden van vrijdagavond tot en met zondagmiddag
- koffie, thee, water, aperitief en tussendoortjes
- een SOLA-shirt
Wat is niet inbegrepen?
- vervoer naar en van de locatie
- een eigen reis- of annuleringsverzekering
- een eventuele bloedafname en bespreking van de resultaten
- persoonlijke begeleiding via LifeLab na het weekend
Expertise & coördinatie
Filip Goossens
Huisarts en leefstijlarts achter LifeLab
In zijn werk begeleidt Filip mensen die met hun leefstijl aan de slag willen. Hij kijkt naar voeding, beweging en slaap, maar ook naar de omstandigheden waarin gewoontes ontstaan en veranderen.
Tijdens het weekend verzorgt hij vier inhoudelijke sessies en begeleidt hij de onderdelen rond ademhaling, sauna en ijsbad. Je kunt hem vragen stellen over wat je hoort, leest en zelf ervaart.
Filip brengt de medische en wetenschappelijke uitleg. De SOLA-crew helpt je om de inzichten praktisch toe te passen, onder meer bij de maaltijden.
Meer over LifeLab ↗SOLA · organisatie en begeleiding
Stefanie Deleu en SOLA zorgen voor de praktische organisatie en de omkadering van het weekend. De SOLA-crew voorziet praktische voedingstips en organiseert de overige activiteiten, waaronder wandelen, hike of trailrun, yoga en krachttraining.
Van vrijdagavond tot zondagmiddag
Programma
Vier sessies met Filip, afgewisseld met beweging, gezamenlijke maaltijden en tijd voor jezelf. Je kiest zelf aan welke beweegmomenten je deelneemt.
vrijdag 24 september
Vanaf 18.00 uur
Aankomst, kennismaking en inchecken
Aperitief en toelichting bij het weekendprogramma.
19.30 uur
Avondmaal
20.30 uur
Kennismakingsmoment — wat brengt je hier?
We maken kennis met elkaar en delen welke vragen we meebrengen over voeding, beweging, slaap of stress. Een rustige start, zonder uitgebreide inhoudelijke sessie.
Vanaf 21.00 uur
Hot tub en vrije tijd
zaterdag 25 september
07.15 uur — vrijblijvend
Rustige ochtendwandeling
08.00 uur
Yoga
08.45 uur
Ontbijt
09.30 uur
Inhoudelijke sessie met Filip — hoe je dagelijkse gewoontes samenhangen
Voeding, beweging, slaap en stress beïnvloeden elkaar. Filip legt die samenhang uit aan de hand van herkenbare situaties en de vragenlijsten die jullie vooraf invulden. Je onderzoekt welke gewoontes bij jou aandacht verdienen.
10.45 uur
Pauze
11.15 uur
Inhoudelijke sessie met Filip — voeding en beweging in de praktijk
Wat weten we over de invloed van voeding en beweging op je gezondheid? Filip geeft uitleg als huisarts en leefstijlarts en beantwoordt vragen over onder meer eetgewoontes, gewicht en bewegen. De SOLA-crew helpt je met de praktische toepassing.
12.30 uur
Lunch
De SOLA-crew geeft praktische tips bij de maaltijd, aansluitend op de uitleg van Filip. Er is ruimte voor vragen over wat er op je bord ligt.
14.00 uur
Hike of trailrun in de Hoge Venen
Je kiest voor wandelen of lopen. Route, afstand en tempo stemmen we af op de groep. Sla je liever over? Dan neem je wat tijd voor jezelf.
Vanaf 16.30 uur
Terugkomst en korte pauze
17.00 uur
Ademhaling, sauna en ijsbad met Filip
Je oefent met je ademhaling en krijgt uitleg over de reactie van je lichaam op warmte en koude. Sauna en ijsbad zijn vrijblijvend en alleen voor wie deelname geschikt is.
Vanaf 18.30 uur
Douche en vrije tijd
19.30 uur
Avondmaal
Vanaf 20.30 uur
Vrije avond en tijd om na te praten
zondag 26 september
07.30 uur
Krachttraining
Een begeleide sessie met aandacht voor de uitvoering van de oefeningen.
08.00 uur
Rustige yoga
08.30 uur
Ontbijt
09.30 uur
Inhoudelijke sessie met Filip — slaap en je avondgewoontes
Wat helpt je om je voor te bereiden op de nacht? Filip bespreekt de invloed van onder meer regelmaat, licht, cafeïne en alcohol. Je bekijkt je eigen gewoontes en werkt een haalbaar avondritueel uit.
10.45 uur
Pauze
11.15 uur
Praktische sessie met Filip — jouw eerste stappen voor thuis
Je kiest twee of drie veranderingen waarmee je verder wilt. Je maakt ze concreet: wat ga je doen, wanneer en wat heb je daarvoor nodig? Er is tijd om vragen te stellen en mogelijke hindernissen te bespreken.
12.30 uur
Lunch
13.30 uur
Gezamenlijke afronding
Wat neem je mee en waarmee wil je beginnen?
14.00 uur
Vertrek
De timing is indicatief. Het programma kan worden aangepast aan het weer en de groep.
Verblijf
Samen in de Hoge Venen
We verblijven twee nachten in Sourbrodt, in de Hoge Venen. Vanuit deze uitvalsbasis trekken we de natuur in en komen we samen voor de sessies en maaltijden. Tussendoor is er ruimte om te ontspannen.
Heb je een vraag over de kamers of een specifieke kamerwens? Geef die door bij je inschrijving of neem vooraf contact op met SOLA.
Maaltijden
Samen aan tafel
Alle maaltijden zijn inbegrepen, van het avondmaal op vrijdag tot en met de lunch op zondag. Ook koffie, thee, water, aperitief en tussendoortjes zijn voorzien.
De SOLA-crew geeft praktische tips bij de maaltijden, aansluitend op de uitleg van Filip als huisarts en leefstijlarts. Zo krijg je ideeën die je ook in je eigen keuken kunt gebruiken.
Heb je allergieën of specifieke voedingsbehoeften? Bespreek die bij je inschrijving met SOLA.
Vroegboekkorting
€70 korting
€610 vroegboekprijs per persoon. Boek t.e.m. 28 februari 2027. Daarna €680.
Vanaf 1 maart 2027 geldt de standaardprijs van €680 per persoon.
Boek je plekVerder werken met Filip?
Dat kan! Na het weekend kun je bij Filip terecht voor persoonlijke begeleiding via LifeLab. Samen bespreek je je vragen en welke volgende stappen bij jou passen.
Deze begeleiding is vrijblijvend en wordt afzonderlijk geboekt en betaald.
Twijfel je nog?
Wil je eerst weten of dit weekend bij je past? Plan een gesprek met SOLA.
Goed om te weten
Veelgestelde vragen
Moet ik al veel over gezondheid weten?
Nee. Filip legt de inhoud begrijpelijk uit. Je eigen vragen en ervaringen vormen een goed vertrekpunt.
Hoe sportief moet ik zijn?
Je hoeft geen sportervaring te hebben. We gaan samen wandelen en er staan verschillende beweegmomenten op het programma. Je kiest zelf waaraan je deelneemt en op welk tempo. Sla je liever een activiteit over? Dan neem je gewoon wat tijd voor jezelf.
Moet ik deelnemen aan het ijsbad?
Nee. Deelname is vrijwillig. Sauna en koudeblootstelling zijn niet voor iedereen geschikt. Bespreek vooraf met Filip of deelname past bij jouw gezondheidssituatie.
Is dit een weekend om af te vallen?
Voeding en gewicht kunnen aan bod komen, maar het weekend biedt geen afslankprogramma. De focus ligt op inzicht in je leefstijl en gewoontes waarmee je verder wilt.
Kan ik alleen inschrijven?
Ja. Je kunt alleen komen of samen met iemand inschrijven. We beginnen het weekend met een kennismaking.
Hoe groot is de groep?
We werken met minimaal 6 en maximaal 12 deelnemers.
Kan er rekening worden gehouden met voedingswensen?
Geef allergieën en specifieke voedingsbehoeften door bij je inschrijving, zodat we die vooraf kunnen bespreken.
Tot wanneer geldt de vroegboekprijs?
Bij inschrijving tot en met 28 februari 2027 betaal je €610 per persoon. Vanaf 1 maart 2027 geldt de standaardprijs van €680 per persoon.
Moet ik achteraf een traject volgen bij LifeLab?
Nee. Het weekend staat op zichzelf. Individuele begeleiding achteraf is een afzonderlijke keuze en is niet inbegrepen in de weekendprijs.
Na je inschrijving
Alles op tijd in je mailbox
Voor het weekend ontvang je een korte vragenlijst over je gewoontes en wat je graag wilt onderzoeken. De praktische informatie, timing en lijst met wat je meebrengt, bezorgen we je vóór vertrek.
Allergieën, voedingsvoorkeuren en eventuele kamerwensen kun je bij je inschrijving doorgeven.
24–26 september 2027 · Sourbrodt, Hoge Venen
Zin om ermee aan de slag te gaan?
Drie dagen om bij te leren, buiten te bewegen en aandacht te besteden aan je dagelijkse gewoontes.
€610 vroegboekprijs. Boek t.e.m. 28 februari 2027. Daarna €680.
Boek je plek