Altijd aan?

Voor wie merkt dat ontspannen of voldoende slapen niet altijd leidt tot echt herstel. Misschien sta je vaak aan, blijf je piekeren, raak je snel overprikkeld of word je moe wakker. Tijdens het weekend leer je beter begrijpen waar dat vandaan komt en wat jou kan helpen.

Jorien legt uit hoe je zenuwstelsel reageert op stress en wat dat betekent voor herstel. Daarbij komen onder meer de polyvagaaltheorie en je stressvenster aan bod: kaders om te kijken naar spanning, veiligheid en hoeveel prikkels je op een bepaald moment aankunt. Je koppelt die uitleg aan je eigen lichaamssignalen en dagelijkse gewoontes.

Inhoudelijke sessies met Jorien, afgewisseld met praktische oefeningen, beweging en tijd in de natuur. Je leert je eigen stress- en energiepatronen herkennen en onderzoekt wat jou helpt om van actie naar herstel te schakelen.

Een concreet plan dat je tijdens het weekend met begeleiding van Jorien uitwerkt. Je vertaalt jouw inzichten naar kleine, haalbare aanpassingen in je dagritme, slaap, beweging en omgang met prikkels, zodat je er thuis mee verder kunt.

Beweging is onderdeel van het onderzoek naar je stress- en herstelpatroon. Je vergelijkt wat verschillende vormen van inspanning doen met je spanning, ademhaling en energieniveau, en leert letten op het verschil tussen activering en herstel.

Nee. De bewegingssessies zijn toegankelijk en worden aangepast aan de groep. Het doel is niet om te presteren, maar om te ervaren wat verschillende vormen van beweging met je lichaam en energieniveau doen. De beweging vóór het ontbijt is volledig optioneel.

Nee. Er is ruimte om ervaringen uit te wisselen, maar je kiest altijd zelf wat je wel en niet wilt delen. Je kunt de meeste oefeningen ook individueel maken.

Dat hoeft niet. Wie wil, kan gedurende de twee weken vóór het weekend een eenvoudig energiedagboek bijhouden. Je noteert enkele minuten per dag welke activiteiten energie geven of vragen, wanneer je veel of weinig energie hebt en welke signalen je opmerkt. Tijdens het weekend kun je deze informatie gebruiken om je eigen stress- en herstelpatroon beter in kaart te brengen.

We werken met minimaal 6 en maximaal 12 deelnemers.

Je slaapt standaard met twee personen op een kamer. De kamerindeling gebeurt per hetzelfde geslacht. Schrijf je je samen met je partner in, dan kunnen jullie een kamer delen. Elke kamer heeft een eigen badkamer. Een eenpersoonskamer is mogelijk tegen een supplement en afhankelijk van de beschikbaarheid.

Ja. Bij je inschrijving kun je allergieën, voedingsvoorkeuren, blessures en andere aandachtspunten doorgeven. We bekijken vooraf hoe we daar rekening mee kunnen houden.