Reis

Altijd aan?

Herstel begint bij je zenuwstelsel

Voor wie niet moe is van te weinig doen, maar van te lang aan staan.

Je neemt rust, maar je lichaam blijft alert. Je slaapt, maar wordt niet echt opgeladen wakker. Je doet veel goed, maar je systeem schakelt niet vanzelf terug naar herstel.

Dit SOLA-weekend vertrekt vanuit fysiologie: wat gebeurt er in je lichaam wanneer je te lang in actiestand blijft? En hoe kan je je zenuwstelsel via beweging, yoga en lichaamsbewustzijn opnieuw leren schakelen?

Sourbrodt, Hoge Venen, Ardennen 23 - 25 april 2027 €670

Boek nu Zet mij op de interesselijst Plan een gesprek

Data

Vrijdag 23 april t.e.m. zondag 25 april 2027

Locatie

Sourbrodt, Hoge Venen, Ardennen

Prijs

€670

Groep

Min. 8 - max. 14 deelnemers

In het kort

Voor wie niet moe is van te weinig doen, maar van te lang aan staan.

Altijd aan? is een SOLA-weekend rond fysiologie, zenuwstelsel en herstel.

We vertrekken vanuit een herkenbaar gevoel: je doet veel goed, maar je lichaam schakelt niet meer vanzelf naar herstel. Je kan rust nemen, maar toch alert blijven. Je kan slapen, maar niet opgeladen wakker worden. Je kan weinig op je planning hebben, maar toch spanning of vermoeidheid voelen.

Tijdens dit weekend leer je beter begrijpen hoe je zenuwstelsel werkt, waarom je lichaam soms in actiestand blijft hangen en wat herstel fysiologisch nodig heeft.

We combineren duidelijke uitleg met wandelen, ademhaling, lichaamsgerichte oefeningen, prikkels en natuur. Niet om nog meer te moeten doen, maar om slimmer te leren schakelen tussen actie en herstel.

Je systeem blijft aan

Je hoofd weet dat het rusttijd is, maar je lichaam blijft alert. Je leert herkennen waarom je systeem moeilijk zakt en welke signalen tonen dat je te lang in actiestand blijft.

Herstel is fysiologie

Herstellen is geen luxe en geen kwestie van wilskracht. Het vraagt veiligheid, ritme, slaapdruk, voldoende prikkelarme momenten en een zenuwstelsel dat opnieuw kan schakelen.

Trainbaar, maar niet forceerbaar

Je kan herstel niet afdwingen, maar je kan het wel beter ondersteunen. Via kleine, concrete keuzes in gedrag, omgeving, beweging en dagritme bouw je opnieuw herstelvermogen op. Herstel is meer dan ontspannen of niets doen. Net zoals je je conditie kan trainen, kan je ook je herstelvermogen beter leren ondersteunen. Niet door harder je best te doen, maar door te begrijpen welke prikkels, gewoontes en ritmes je lichaam helpen om opnieuw richting herstel te schakelen.

Fysiologie en zenuwstelsel

Samen met Jorien Raeymaekers werken we een weekend uit waarin herstel niet vaag of zweverig wordt benaderd, maar als iets dat je in je lichaam kan begrijpen.

We kijken naar de rol van je autonome zenuwstelsel, stressrespons, slaap, ademhaling, licht, beweging en prikkelverwerking. Niet als losse tips, maar als onderdelen van een systeem dat voortdurend schakelt tussen actie, alertheid en herstel.

Het doel is niet om perfect te leven. Het doel is dat je beter leert voelen, begrijpen en bijsturen wanneer je lichaam te lang aan staat.

Zenuwstelsel

Hoe je lichaam schakelt tussen actie, alertheid en herstel.

Slaap en ritme

Waarom voldoende slapen niet altijd hetzelfde is als uitgerust wakker worden.

Stressrespons

Hoe aanhoudende activatie je energie, ademhaling, spierspanning, focus en herstel beïnvloedt.

Lichaamssignalen

Hoe je sneller merkt wanneer je te lang doorgaat en wat helpt om bij te sturen.

Beweging en natuur

Buiten bewegen, zonder prestatiedruk.

De Hoge Venen vormen geen decor, maar een actieve herstelprikkel. Wandelen, yoga en eenvoudige oefeningen helpen je uit je hoofd en terug in je lichaam.

Niet om grenzen te verleggen. Wel om opnieuw te voelen wat spanning, ademhaling, tempo, omgeving en herstel met elkaar doen.

Wat je meeneemt

waarom herstel begint bij je zenuwstelsel
waarom slapen en herstellen niet altijd hetzelfde zijn
hoe je herkent dat je systeem te lang in actiestand blijft
welke rol ritme, licht, ademhaling, beweging en prikkels spelen
hoe je herstelvermogen concreet kan ondersteunen in je dagelijkse leven
hoe natuur en yoga helpen om opnieuw te schakelen
een persoonlijk herstelprotocol met haalbare micro-interventies rond timing, gedrag, omgeving en dagstructuur
een eenvoudig kader om je eigen energie- en spanningssignalen sneller te herkennen
concrete aanpassingen rond slaaphygiëne, prikkels en dagritme
één of twee technieken om piekeren of overdenken te onderbreken

Voor jou als...

je vaak moe wakker wordt, ook wanneer je voldoende slaapt
je moeilijk schakelt tussen actie en rust
je lichaam snel alert, gespannen of opgejaagd aanvoelt
je graag begrijpt wat er fysiologisch gebeurt bij stress en herstel
je concrete handvaten wil rond ritme, ademhaling, beweging, licht en prikkels
je houdt van natuur, inhoud en praktische toepassing
je merkt dat je herstel langer duurt dan vroeger, bijvoorbeeld na drukke periodes, sport of mentale belasting
je last hebt van brain fog, cravings, demotivatie of kleine terugkerende blessures
je hoofd ’s avonds blijft doordraaien, ook wanneer je lichaam moe is
je op vakantie of in het weekend niet echt tot rust komt
je jezelf herkent in een gevoeliger of sneller geprikkeld zenuwstelsel, bijvoorbeeld bij ADHD, hoogbegaafdheid of hoogsensitiviteit

Minder passend als...

je vooral een wellnessweekend zoekt zonder inhoudelijk programma
je een intensief sportweekend met prestatiedoelen verwacht
je geen zin hebt om naar je eigen ritme, gedrag en herstelpatronen te kijken
je snelle hacks verwacht zonder bredere kijk op je lichaam en dagelijkse gewoontes

Programma in opbouw

De exacte dagindeling volgt binnenkort.

De richting ligt vast. Het volledige programma volgt zodra de inhoud scherp genoeg staat.

psycho-educatieve sessies over het autonome zenuwstelsel en de stress-herstelcyclus

wandelen in de natuur en gerichte bewegingsprikkels als regulatietool

ademhalings- en lichaamsgerichte oefeningen om spanning en activatie beter te herkennen

een sessie rond slaaphygiëne, dagstructuur en herstelritme

een sessie rond overdenken en eenvoudige technieken om piekeren te onderbreken

voorbereidend reflectiewerk rond energieverlies, triggers en lichaamssignalen

individueel of in kleine groep: opstellen van een persoonlijk herstelprofiel

een persoonlijk herstelprotocol om thuis verder te gaan

Expertise

Met Jorien Raeymaekers

Dit weekend wordt begeleid door Jorien Raeymaekers, klinisch psycholoog en systemisch werker.

Jorien werkt rond stress, herstel en het autonome zenuwstelsel: het systeem dat je lichaam helpt schakelen tussen actie en rust. Ze helpt deelnemers begrijpen waarom herstel soms uitblijft, ook wanneer ze slapen, bewegen en gezond leven.

Tijdens het weekend vertaalt ze die kennis naar concrete oefeningen rond lichaamssignalen, slaap, beweging en herstelroutines. Deelnemers leren hoe ze hun herstelcapaciteit kunnen versterken, zodat ze beter kunnen presteren zonder voortdurend in overdrive te gaan.

SOLA zorgt voor de omkadering.

Praktische info

Alles wat al vastligt.

Data

Vrijdag 23 april t.e.m. zondag 25 april 2027

Locatie

Sourbrodt, Hoge Venen, Ardennen

Prijs

€670

Groep

Min. 8 - max. 14 deelnemers

FAQ

Veelgestelde vragen

Kan ik al inschrijven?+

Ja. Je kan je nu inschrijven via de knop Boek nu. Wil je eerst updates ontvangen, dan kan je je ook op de interesselijst zetten.

Voor wie is dit weekend bedoeld?+

Voor mensen die veel doen om gezond te leven, maar merken dat hun lichaam moeilijk oplaadt. Denk aan moe wakker worden, moeilijk schakelen tussen actie en rust, spanning die blijft hangen of het gevoel dat je systeem voortdurend aan staat.

Moet ik sportief zijn?+

Nee. We bewegen buiten, maar dit is geen sportweekend. Wandelen, yoga en eenvoudige oefeningen worden ingezet om herstel tastbaar te maken. Je hoeft geen sportieve ervaring te hebben.

Is dit een wellnessweekend?+

Nee. Er is ruimte voor rust, natuur en vertraging, maar de kern is inhoudelijk. Je krijgt heldere uitleg, praktische oefeningen en concrete handvaten rond zenuwstelsel, herstel, slaap en ritme.

Wat is inbegrepen?+

De prijs bedraagt €670. De inbegrepen onderdelen volgen zodra het programma definitief is.

Moet ik ervaring hebben met mindfulness of meditatie?+

Nee. Dit weekend vertrekt niet vanuit één bepaalde techniek, maar vanuit het begrijpen van je lichaam en zenuwstelsel. Voorkennis is niet nodig. De oefeningen zijn laagdrempelig en praktisch.

Ik ben sportief en beweeg al veel. Heb ik hier dan wel iets aan?+

Ja. Dit weekend gaat niet over méér bewegen, maar over hoe beweging je zenuwstelsel beïnvloedt. Veel actieve mensen blijven net in een verhoogde staat van activatie hangen, ook tijdens hun vrije tijd. Je leert beter voelen welke prikkels je opladen, welke je uitputten en hoe je beweging slimmer inzet voor herstel.

Wat als ik merk dat er meer speelt dan vermoeidheid?+

Dit weekend is gericht op preventie, lichaamsbewustzijn en zelfinzicht. Het is geen behandeling en vervangt geen professionele begeleiding. Bij ernstigere klachten, zoals burn-outklachten of aanhoudende uitputting, kan het wel helpen om signalen beter te herkennen en gerichter verdere stappen te zetten.

Hoeveel voorbereiding wordt er verwacht?+

Vooraf vragen we je om kort iets bij te houden, bijvoorbeeld een eenvoudig energie-overzicht. Dat is laagdrempelig en kost maar enkele minuten per dag. Zo kunnen we tijdens het weekend concreter werken met jouw eigen situatie.

Is dit fysiek zwaar?+

Nee, dit is geen intensief sportweekend. We bewegen wel bewust: via wandelingen, yoga en eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen. Sommige bewegingsprikkels kunnen actiever zijn, maar altijd met het doel om je lichaam beter te leren reguleren, niet om prestaties neer te zetten. Je hoeft dus geen sportieve basis te hebben, maar wel bereid zijn om buiten te bewegen.